Hamilton legt zichzelf 'verplichte' trainingsroutine op

Formule 1-coureurs werken dag in dag uit een zwaar en veeleisend
schema af. Het gaat dan niet alleen om raceweekenden, maar ook om
alle andere dagen. Het is namelijk van groot belang dat coureurs in
vorm blijven, en daar moet logischerwijs voor getraind worden. De
gewichtsregels voor Formule 1-coureurs zijn streng, dus teveel
aankomen of afvallen is niet de bedoeling.  Daar moet het
trainingsschema dan ook op aangepast worden, al is dat niet het
enige belangrijke aspect. Voor iedere coureur werkt het net iets
anders, maar Lewis Hamilton is duidelijk over zijn wensen. In
gesprek met Men's Health gaat de zevenvoudig Formule 1-kampioen
dieper in op zijn trainingsroutine.  "Het is veranderd,
vooruitgegaan en geëvolueerd. Ik hou nog steeds ontzettend van
hardlopen, dat doe ik nog regelmatig. In de meeste gevallen zijn
dat dan sessies tussen de tien tot vijftien kilometer. Daarna is
het tijd voor een ijsbad, maar voor ik dat allemaal doe, begin ik
eerst met stretchen. Dat doe ik meteen als ik uit bed stap." Als
hem wordt gevraagd welk delen van zijn routine een absolute must
zijn, reageert de Brit resoluut. "IJsbaden. Herstel is iets waar ik
in het verleden niet genoeg aandacht aan besteedde, dan zou ik
gewoon mijn work-out doen en verder gaan met mijn dag. Nu focus ik
me echt op stretchen en ijsbaden, ik verplicht mezelf die twee
dingen te doen."  Mentaal scherp Ook op mentaal vlak is het
belangrijk om scherp te blijven. Daar heeft Hamilton zo ook zijn
eigen manieren voor. "Toen ik jonger was, was training echt een
soort therapie voor me. Soms is dat het nog steeds wel, vooral als
ik ga hardlopen. Dan kan ik het beste nadenken. Daar voeg ik zaken
als yoga en ademhalingsoefeningen aan toe. Vooral dat laatste heeft
me lang gekost om echt goed in te komen, want dat heeft tijd nodig.
En meditatie, dat mag ik ook niet vergeten." "De ijsbaden helpen
daar ook wel bij, want je moet leren je adem onder controle te
houden en de gedachten over opgeven te negeren. Dat heeft me het
afgelopen jaar wel geholpen om positief te blijven. Positieve
gedachten zijn waarschijnlijk het belangrijkst van allemaal. Als je
positief over jezelf praat, reageert je lichaam daar ook op."